La marche, bonne pour le cœur

 Pratiquer régulièrement la randonnée, c’est entraîner le muscle cardiaque et améliorer ses performances.

Ce n’est plus à démontrer : la randonnée diminue de façon significative le risque de maladies cardio-vasculaires. Elle a des effets bénéfiques sur l’hypertension artérielle, le cholestérol, le tabagisme.
Bref, la randonnée, activité physique d’intensité modérée, a un rôle préventif et un rôle curatif. Elle doit figurer dans l’arsenal thérapeutique proposé aux « cardiaques ».

Que conseiller au randonneur débutant ?

Commencer par une marche à allure soutenue, plus rapide que le pas de promenade  pendant 15 à 30 minutes, deux fois par semaine. Augmenter progressivement distance, durée, allure de la marche et si possible la fréquence.

 Lire l’article « La marche, bonne pour le cœur » publié par la commission médicale de la FFRandonnée.

Et rappelez-vous le slogan de la FFRandonnée « Un jour de sentier, huit jours de santé » !