Site Officiel FFRandonnée de l'Aube
Pour maximiser les bienfaits sur la condition physique, il existe autant de façons de marcher que d’objectifs. Les marches sportives tiennent la corde aujourd’hui.
La marche rapide
Elle consiste à avancer à 6 km/h au moins contre 4 km/h normalement. Cela revient environ à 125 pas par minute au lieu de 100. C’est un excellent moyen de débuter pour ceux qui souhaitent se mettre à courir.
En savoir plus sur la marche rapide
La marche nordique
C’est une marche active qui se pratique en plein air, sur terrain plat ou à léger dénivelé.
Avec des bâtons, le mouvement des bras propulse le corps en avant et augmente la longueur de la foulée.
En savoir plus sur la marche nordique
La marche qi gong
Art corporel chinois, le qi gong vise à faire circuler l’énergie vitale en travaillant le corps et l’esprit à la fois. Pratiqué en salle ou en plein, il favorise une meilleure circulation de l’oxygène.
La marche aquatique – longe-côte
Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique avec une hauteur d’eau à mi-corps. Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.
En savoir plus sur la marche aquatique – longe-côte
À qui conviennent ces pratiques ? Quels bénéfices en attendre ?
Notre Temps vous en dit plus dans son article « Les nouvelles façons de marcher"